Bibliothèque de mouvements
Russian twist avec haltère
- Schéma
- Core
- Travaille
- Force musculaire
- Difficulté
- Modéré
- Se mesure en
- Répétitions
Comment l'exécuter
- 1Penchez-vous en arrière, décollez les pieds et faites passer l’haltère d’un côté à l’autre.
- 2Tournez à partir des côtes et suivez la charge du regard.
Matériel
- Haltère
Progression
Les mouvements de cette bibliothèque s'enchaînent du plus facile au plus difficile : vous avez toujours une étape suivante.
Mouvements associés
Relevé de jambes
Modéré
Allongé sur le dos, levez les jambes tendues à la verticale, bas du dos plaqué au sol.
Planche latérale
Modéré
Pieds l’un sur l’autre, soulevez les hanches pour former une ligne latérale droite.
Crunch vélo
Facile
Amenez le coude opposé vers chaque genou en pédalant avec les jambes.
Hollow hold
Difficile
Plaquez le bas du dos au sol, bras et jambes tendus.
Planche
Facile
Avant-bras au sol, corps aligné de la tête aux talons.
V-up
Difficile
Soulevez ensemble jambes et buste en tendant les mains vers les pieds.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.