Übungsbibliothek
Halber Burpee
- Muster
- Ausdauer
- Trainiert
- Ausdauer
- Schwierigkeit
- Mittel
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Geh in die Hocke, spring mit den Füßen zurück in den Plank, dann wieder nach vorn und steh auf.
- 2Kein Liegestütz, kein Sprung — flüssig und kontrolliert ist das Ziel.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
Ähnliche Übungen
Bärengang
Mittel
Krabbel auf Händen und Füßen vor und zurück, die Knie schweben knapp über dem Boden.
Skater Jumps
Mittel
Spring seitlich von einem Fuß auf den anderen wie ein Eisschnellläufer.
High Knees
Leicht
Lauf auf der Stelle und zieh die Knie bis auf Hüfthöhe.
Mountain Climber
Leicht
Zieh aus der hohen Plank-Position die Knie abwechselnd zur Brust.
Step-Up
Leicht
Steig komplett auf die Erhöhung und drück dabei über die vordere Ferse.
Anfersen
Einsteiger
Jogge auf der Stelle und kick die Fersen Richtung Gesäß.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.