Libreria dei movimenti
Step-up
- Schema
- Cardio
- Allena
- Cardio
- Difficoltà
- Facile
- Si misura in
- Ripetizioni
Come si esegue
- 1Sali completamente sul rialzo spingendo sul tallone della gamba davanti.
- 2In alto distenditi bene; alterna le gambe e controlla la discesa.
Attrezzatura
- Gradino
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Facile
Corri sul posto portando le ginocchia all’altezza dei fianchi.
Mountain climber
Facile
Dal plank alto, porta le ginocchia al petto una alla volta.
Camminata dell’orso
Moderato
Su mani e piedi con le ginocchia sospese, avanza e torna indietro.
Corsa calciata
Principiante
Corri sul posto calciando i talloni verso i glutei.
Mezzo burpee
Moderato
Accovacciati, porta i piedi indietro in plank con un salto, poi riportali avanti e alzati.
Jumping jack
Principiante
Salta aprendo i piedi mentre le braccia salgono sopra la testa, poi richiudi.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.