Libreria dei movimenti
Salto del pattinatore
- Schema
- Cardio
- Allena
- Cardio
- Difficoltà
- Moderato
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Balza lateralmente da un piede all’altro come un pattinatore di velocità.
- 2Atterra morbido su un ginocchio piegato e accompagna con le braccia.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
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Moderato
Su mani e piedi con le ginocchia sospese, avanza e torna indietro.
Mezzo burpee
Moderato
Accovacciati, porta i piedi indietro in plank con un salto, poi riportali avanti e alzati.
Burpee
Difficile
Accovacciati, piedi indietro in plank, petto a terra, piedi avanti, poi salta in alto.
Corsa a ginocchia alte
Facile
Corri sul posto portando le ginocchia all’altezza dei fianchi.
Mountain climber
Facile
Dal plank alto, porta le ginocchia al petto una alla volta.
Step-up
Facile
Sali completamente sul rialzo spingendo sul tallone della gamba davanti.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.