Libreria dei movimenti
Angelo inverso
- Schema
- Trazione
- Allena
- Forza muscolare
- Difficoltà
- Moderato
- Si misura in
- Ripetizioni
Come si esegue
- 1A pancia in giù, porta le braccia tese dai fianchi fin sopra la testa, appena sollevate dal pavimento.
- 2Muoviti lentamente e tieni i pollici rivolti verso l’alto.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
Progressione
I movimenti di questa libreria sono concatenati dal più facile al più difficile: hai sempre un passo successivo.
Movimenti correlati
Face pull con banda
Moderato
Tira la banda verso il viso con i gomiti alti e larghi.
Rematore con manubrio
Moderato
Inclina il busto in avanti, appoggiati alla sedia e tira il manubrio verso il fianco.
Rematore con banda
Facile
Ancora la banda, siediti con la schiena dritta e tira le maniglie verso le costole.
Rematore allo stipite
Facile
Afferra lo stipite, inclinati indietro a braccia tese, poi tira il petto verso il telaio.
Superman con trazione
Facile
Mantieni la posizione superman e tira i gomiti verso i fianchi.
Nuotatore
Facile
A pancia in giù, alterna il sollevamento di braccio e gamba opposti a ritmo costante.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.