Libreria dei movimenti
Esercizi con Sedia
Gran parte della libreria non richiede nulla. Il resto usa oggetti di casa o un attrezzo economico.
5 movimenti
Squat alla sedia
Principiante
Scendi lentamente fino a sfiorare la sedia, poi torna in piedi.
Hip thrust
Facile
Appoggia la parte alta della schiena sulla seduta della sedia e spingi i fianchi verso il soffitto.
Piegamenti inclinati
Facile
Mani sulla seduta della sedia, corpo dritto dalla testa ai talloni.
Dip alla sedia
Moderato
Mani sul bordo della sedia, abbassa i fianchi piegando i gomiti dritti all’indietro.
Squat bulgaro
Difficile
Appoggia il piede posteriore sulla sedia e porta il ginocchio dietro verso il pavimento.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.