Bibliothèque de mouvements
Squat sauté
- Schéma
- Squat
- Travaille
- Cardio
- Difficulté
- Modéré
- Se mesure en
- Répétitions
Comment l'exécuter
- 1Descendez en squat, puis explosez vers le haut sur les deux pieds.
- 2Atterrissez en douceur, genoux fléchis, et enchaînez directement la répétition suivante.
Matériel
- Sans matériel
Progression
Les mouvements de cette bibliothèque s'enchaînent du plus facile au plus difficile : vous avez toujours une étape suivante.
Mouvements associés
Squat gobelet
Modéré
Tenez un haltère contre la poitrine et descendez en squat entre les genoux.
Fentes avec haltères
Modéré
Tenez un haltère dans chaque main et reculez d’un pas en fente.
Marche latérale avec bande
Facile
Placez la bande au-dessus des genoux et faites de grands pas sur le côté.
Squat bulgare
Difficile
Posez le pied arrière sur la chaise et descendez le genou arrière vers le sol.
Squat profond maintenu
Facile
Descendez dans le squat le plus profond possible et laissez les hanches se relâcher vers les talons.
Fente latérale
Facile
Faites un grand pas sur le côté et asseyez-vous dans cette hanche, l’autre jambe restant tendue.
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Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.