Bibliothèque de mouvements
Fente latérale
- Schéma
- Squat
- Travaille
- Force musculaire
- Difficulté
- Facile
- Se mesure en
- Répétitions
Comment l'exécuter
- 1Faites un grand pas sur le côté et asseyez-vous dans cette hanche, l’autre jambe restant tendue.
- 2Poussez sur le talon de la jambe fléchie pour vous relever.
Matériel
- Sans matériel
Mouvements associés
Marche latérale avec bande
Facile
Placez la bande au-dessus des genoux et faites de grands pas sur le côté.
Squat
Facile
Poussez les hanches vers l’arrière et vers le bas, genoux dans l’axe des orteils.
Squat profond maintenu
Facile
Descendez dans le squat le plus profond possible et laissez les hanches se relâcher vers les talons.
Fente arrière
Facile
Reculez d’un pas et descendez jusqu’à former deux angles droits avec les genoux.
Chaise au mur
Facile
Glissez le long du mur jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Squat sur chaise
Débutant
Descendez lentement jusqu’à effleurer la chaise, puis relevez-vous.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.