Exercices avec Haltère

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  Soulevé de terre roumain avec haltères

  Facile

  Faites glisser les haltères le long des cuisses en poussant les hanches vers l’arrière.

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  Développé épaules avec haltères

  Modéré

  Poussez les haltères depuis les épaules jusqu’au-dessus de la tête.

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  Fentes avec haltères

  Modéré

  Tenez un haltère dans chaque main et reculez d’un pas en fente.

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  Rowing avec haltère

  Modéré

  Basculez le buste vers l’avant, appuyez-vous sur la chaise et tirez l’haltère vers la hanche.

• 

  Russian twist avec haltère

  Modéré

  Penchez-vous en arrière, décollez les pieds et faites passer l’haltère d’un côté à l’autre.

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  Squat gobelet

  Modéré

  Tenez un haltère contre la poitrine et descendez en squat entre les genoux.

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  Swing avec haltère

  Modéré

  Basculez le buste et balancez l’haltère entre les jambes, puis tendez les hanches d’un coup sec vers l’avant.

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  Thruster avec haltères

  Difficile

  Faites un squat avec les haltères aux épaules, puis remontez en les poussant au-dessus de la tête d’un seul mouvement.

Cette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.