Bibliothèque de mouvements
Curl biceps avec bande
- Schéma
- Tirage
- Travaille
- Force musculaire
- Difficulté
- Débutant
- Se mesure en
- Répétitions
Comment l'exécuter
- 1Tenez-vous debout sur la bande et remontez les poignées vers les épaules.
- 2Gardez les coudes collés au corps — sans élan.
Matériel
- Bande élastique
Mouvements associés
Pull-apart avec bande
Débutant
Tenez la bande à hauteur d’épaules et écartez-la jusqu’à former un T.
Superman
Débutant
Allongé sur le ventre, soulevez ensemble bras, poitrine et jambes.
Rowing avec bande
Facile
Ancrez la bande, asseyez-vous bien droit et tirez les poignées vers les côtes.
Tirage à l’encadrement de porte
Facile
Saisissez l’encadrement, penchez-vous en arrière bras tendus, puis tirez la poitrine vers le cadre.
Élévations en Y au sol
Facile
Sur le ventre, levez les bras au-dessus de la tête en Y, pouces vers le haut.
Superman avec tirage
Facile
Maintenez la position superman et tirez les coudes vers les hanches.
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Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.