Biblioteca de ejercicios
Plancha dinámica
- Patrón
- Cuerpo completo
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Moderado
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Desde plancha de antebrazos, sube un brazo cada vez hasta plancha alta y vuelve a bajar.
- 2Mantén las caderas lo más quietas posible; alterna el brazo que inicia.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Marcha del cangrejo
Fácil
Desde la posición de mesa invertida, camina hacia delante sobre las manos y los talones.
Thruster con mancuernas
Difícil
Haz una sentadilla con las mancuernas a los hombros y, al subir, empújalas por encima de la cabeza en un solo movimiento.
Inchworm
Fácil
Flexiónate hacia delante, camina con las manos hasta la plancha y vuelve.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.