Biblioteca de ejercicios
Ejercicios de Cuerpo completo
Los patrones de movimiento agrupan los ejercicios por lo que el cuerpo hace realmente, no por músculo. Entrenarlos todos es lo que mantiene la fuerza útil fuera del entrenamiento.
4 ejercicios
Inchworm
Fácil
Flexiónate hacia delante, camina con las manos hasta la plancha y vuelve.
Marcha del cangrejo
Fácil
Desde la posición de mesa invertida, camina hacia delante sobre las manos y los talones.
Plancha dinámica
Moderado
Desde plancha de antebrazos, sube un brazo cada vez hasta plancha alta y vuelve a bajar.
Thruster con mancuernas
Difícil
Haz una sentadilla con las mancuernas a los hombros y, al subir, empújalas por encima de la cabeza en un solo movimiento.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.