Biblioteca de ejercicios
Ejercicios con Silla
La mayor parte de la biblioteca no necesita nada. El resto usa objetos de casa o un accesorio barato.
5 ejercicios
Sentadilla con silla
Principiante
Baja despacio hasta rozar la silla y vuelve a ponerte de pie.
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Hip thrust
Fácil
Apoya la parte alta de la espalda en el asiento de la silla y empuja las caderas hacia el techo.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
Sentadilla búlgara
Difícil
Apoya el pie trasero en la silla y baja la rodilla de atrás hacia el suelo.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.