Libreria dei movimenti
Esercizi con Banda elastica
Gran parte della libreria non richiede nulla. Il resto usa oggetti di casa o un attrezzo economico.
7 movimenti
Curl bicipiti con banda
Principiante
Stai in piedi sulla banda e porta le maniglie verso le spalle.
Pull-apart con banda
Principiante
Tieni la banda all’altezza delle spalle e allargala fino a formare una T.
Camminata laterale con banda
Facile
Metti la banda sopra le ginocchia e fai passi ampi di lato.
Pull-through con banda
Facile
Di spalle all’ancoraggio, fletti il busto, poi torna eretto tirando la banda tra le gambe.
Rematore con banda
Facile
Ancora la banda, siediti con la schiena dritta e tira le maniglie verso le costole.
Spinte sopra la testa con banda
Facile
Stai in piedi sulla banda e spingi le maniglie dritte sopra la testa.
Face pull con banda
Moderato
Tira la banda verso il viso con i gomiti alti e larghi.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.