Bibliothèque de mouvements
Ange inversé
- Schéma
- Tirage
- Travaille
- Force musculaire
- Difficulté
- Modéré
- Se mesure en
- Répétitions
Comment l'exécuter
- 1Sur le ventre, balayez avec les bras tendus des hanches jusqu’au-dessus de la tête, juste au-dessus du sol.
- 2Bougez lentement et gardez les pouces vers le haut.
Matériel
- Sans matériel
Progression
Les mouvements de cette bibliothèque s'enchaînent du plus facile au plus difficile : vous avez toujours une étape suivante.
Mouvements associés
Face pull avec bande
Modéré
Tirez la bande vers le visage, coudes hauts et écartés.
Rowing avec haltère
Modéré
Basculez le buste vers l’avant, appuyez-vous sur la chaise et tirez l’haltère vers la hanche.
Rowing avec bande
Facile
Ancrez la bande, asseyez-vous bien droit et tirez les poignées vers les côtes.
Tirage à l’encadrement de porte
Facile
Saisissez l’encadrement, penchez-vous en arrière bras tendus, puis tirez la poitrine vers le cadre.
Superman avec tirage
Facile
Maintenez la position superman et tirez les coudes vers les hanches.
Nageur
Facile
Allongé sur le ventre, battez bras et jambe opposés à un rythme régulier.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.