Bibliothèque de mouvements
Étirement du cou
- Schéma
- Mobilité
- Travaille
- Mobilité
- Difficulté
- Débutant
- Se mesure en
- Durée
Comment l'exécuter
- 1Inclinez l’oreille vers une épaule et maintenez ; changez de côté à mi-parcours.
- 2Gardez les deux épaules lourdes et relâchées — sans les hausser.
Matériel
- Sans matériel
Mouvements associés
Cercles de bras
Débutant
Tendez les bras et dessinez des cercles lents, de petits à grands.
Étirement des mollets
Débutant
Reculez un pied, talon au sol, et penchez-vous sur la jambe avant.
Chat-vache
Débutant
À quatre pattes, alternez dos rond vers le haut et dos creusé vers le bas.
Posture de l’enfant
Débutant
Asseyez-vous sur les talons et étirez les bras vers l’avant au sol.
Étirement du cobra
Débutant
Sur le ventre, poussez sur les mains pour soulever la poitrine.
Étirement des ischio-jambiers
Débutant
Tendez une jambe et basculez le buste depuis les hanches, dos plat.
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Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.