Bibliothèque de mouvements
Étirement du cobra
- Schéma
- Mobilité
- Travaille
- Mobilité
- Difficulté
- Débutant
- Se mesure en
- Durée
Comment l'exécuter
- 1Sur le ventre, poussez sur les mains pour soulever la poitrine.
- 2Gardez les hanches au sol et les épaules loin des oreilles.
Matériel
- Sans matériel
Mouvements associés
Cercles de bras
Débutant
Tendez les bras et dessinez des cercles lents, de petits à grands.
Étirement des mollets
Débutant
Reculez un pied, talon au sol, et penchez-vous sur la jambe avant.
Chat-vache
Débutant
À quatre pattes, alternez dos rond vers le haut et dos creusé vers le bas.
Posture de l’enfant
Débutant
Asseyez-vous sur les talons et étirez les bras vers l’avant au sol.
Étirement des ischio-jambiers
Débutant
Tendez une jambe et basculez le buste depuis les hanches, dos plat.
Étirement des fléchisseurs de hanche
Débutant
En position de chevalier servant, rétroversez le bassin et avancez doucement.
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Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.