Bibliothèque de mouvements
Talons-fesses
- Schéma
- Cardio
- Travaille
- Cardio
- Difficulté
- Débutant
- Se mesure en
- Durée
Comment l'exécuter
- 1Trottinez sur place en ramenant les talons vers les fessiers.
- 2Gardez les genoux orientés vers le sol et des appuis rapides et légers.
Matériel
- Sans matériel
Mouvements associés
Jumping jacks
Débutant
Écartez les pieds en sautant pendant que les bras montent au-dessus de la tête, puis revenez.
Montées de genoux
Facile
Courez sur place en montant les genoux à hauteur de hanches.
Mountain climbers
Facile
En planche haute, ramenez les genoux vers la poitrine l’un après l’autre.
Step-up
Facile
Montez entièrement sur le support en poussant sur le talon d’appui.
Marche de l’ours
Modéré
Sur les mains et les pieds, genoux décollés, avancez puis reculez.
Demi-burpee
Modéré
Accroupissez-vous, envoyez les pieds en arrière en planche, puis ramenez-les et relevez-vous.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.