Bibliothèque de mouvements
Marche de l’ours
- Schéma
- Cardio
- Travaille
- Cardio
- Difficulté
- Modéré
- Se mesure en
- Durée
Comment l'exécuter
- 1Sur les mains et les pieds, genoux décollés, avancez puis reculez.
- 2Gardez le dos plat et les genoux juste au-dessus du sol.
Matériel
- Sans matériel
Mouvements associés
Demi-burpee
Modéré
Accroupissez-vous, envoyez les pieds en arrière en planche, puis ramenez-les et relevez-vous.
Sauts du patineur
Modéré
Bondissez latéralement d’un pied sur l’autre, comme un patineur de vitesse.
Burpee
Difficile
Accroupissez-vous, planche, poitrine au sol, ramenez les pieds, puis sautez.
Montées de genoux
Facile
Courez sur place en montant les genoux à hauteur de hanches.
Mountain climbers
Facile
En planche haute, ramenez les genoux vers la poitrine l’un après l’autre.
Step-up
Facile
Montez entièrement sur le support en poussant sur le talon d’appui.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.