Übungsbibliothek
Figur-4-Dehnung
- Muster
- Mobilität
- Trainiert
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Leicht
- Gemessen in
- Zeit
Ausführung
- 1Leg in Rückenlage einen Knöchel über das andere Knie und zieh den Oberschenkel zu dir.
- 2Halte den Kopf unten und drück das gekreuzte Knie sanft von dir weg.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.