Übungsbibliothek
Diamant-Liegestütze
- Muster
- Drücken
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Schwer
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Forme mit Daumen und Zeigefingern einen Diamanten unter deiner Brust.
- 2Halte die Ellbogen nah an den Rippen, während du dich absenkst und hochdrückst.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Mittel
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Mittel
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Fortgeschritten
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Schulterdrücken mit Band
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Erhöhte Liegestütze
Leicht
Hände auf die Sitzfläche des Stuhls, der Körper gerade von Kopf bis Ferse.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.