Bibliothèque de mouvements
Exercices de Corps entier
Les schémas moteurs regroupent les exercices selon ce que le corps fait réellement, et non par muscle. Les travailler tous, c'est ce qui rend la force utile en dehors de l'entraînement.
4 mouvements
Inchworm
Facile
Penchez-vous en avant, avancez les mains jusqu’à la planche, puis revenez.
Marche du crabe
Facile
En position de table inversée, avancez sur les mains et les talons.
Planche dynamique
Modéré
Depuis la planche sur avant-bras, montez un bras après l’autre en planche haute, puis redescendez.
Thruster avec haltères
Difficile
Faites un squat avec les haltères aux épaules, puis remontez en les poussant au-dessus de la tête d’un seul mouvement.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.