Übungsbibliothek
Umgekehrter Schneeengel
- Muster
- Ziehen
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Mittel
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Führ in Bauchlage die gestreckten Arme knapp über dem Boden von der Hüfte bis über den Kopf.
- 2Beweg dich langsam und halte die Daumen nach oben.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
Ähnliche Übungen
Face Pull mit Band
Mittel
Zieh das Band Richtung Gesicht, die Ellbogen hoch und weit außen.
Kurzhantel-Rudern
Mittel
Kipp den Oberkörper nach vorn, stütz dich auf dem Stuhl ab und zieh die Kurzhantel zur Hüfte.
Rudern mit Band
Leicht
Fixier das Band, sitz aufrecht und zieh die Griffe zu den Rippen.
Rudern am Türrahmen
Leicht
Greif den Türrahmen, lehn dich mit gestreckten Armen zurück und zieh die Brust zum Rahmen.
Superman-Pull
Leicht
Halte die Superman-Position und zieh die Ellbogen nach unten Richtung Hüfte.
Schwimmer
Leicht
Heb in Bauchlage abwechselnd den gegenüberliegenden Arm und das Bein in gleichmäßigem Rhythmus.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.