Übungsbibliothek
Rudern mit Band
- Muster
- Ziehen
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Leicht
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Fixier das Band, sitz aufrecht und zieh die Griffe zu den Rippen.
- 2Führ die Ellbogen nach hinten und halte die Schultern von den Ohren weg.
Equipment
- Widerstandsband
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Bizeps-Curl mit Band
Einsteiger
Stell dich auf das Band und führ die Griffe zu den Schultern.
Face Pull mit Band
Mittel
Zieh das Band Richtung Gesicht, die Ellbogen hoch und weit außen.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.