Übungsbibliothek
Y-Heben in Bauchlage
- Muster
- Ziehen
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Leicht
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Heb in Bauchlage die Arme im Y über den Kopf, Daumen nach oben.
- 2Heb aus den Schulterblättern, nicht über ein Hohlkreuz.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.