Übungsbibliothek
Übungen mit Widerstandsband
Der größte Teil der Bibliothek braucht gar nichts. Der Rest nutzt Haushaltsgegenstände oder ein günstiges Trainingsmittel.
7 Übungen
Bizeps-Curl mit Band
Einsteiger
Stell dich auf das Band und führ die Griffe zu den Schultern.
Pull-Apart mit Band
Einsteiger
Halte das Band auf Schulterhöhe und zieh es auseinander, bis deine Arme ein T bilden.
Pull-Through mit Band
Leicht
Stell dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt, kipp die Hüfte und richte dich auf, um das Band zwischen den Beinen durchzuziehen.
Rudern mit Band
Leicht
Fixier das Band, sitz aufrecht und zieh die Griffe zu den Rippen.
Schulterdrücken mit Band
Leicht
Stell dich auf das Band und drück die Griffe gerade über den Kopf.
Seitliche Schritte mit Band
Leicht
Leg das Band oberhalb der Knie an und mach weite Schritte zur Seite.
Face Pull mit Band
Mittel
Zieh das Band Richtung Gesicht, die Ellbogen hoch und weit außen.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.