Übungsbibliothek

Thruster mit Kurzhanteln

Muster: Ganzkörper
Trainiert: Muskelkraft
Schwierigkeit: Schwer
Gemessen in: Wiederholungen

Ausführung

1Geh mit den Kurzhanteln an den Schultern in die Hocke, dann drück dich hoch und die Hanteln in einem Zug über den Kopf.
2Lass den Schwung aus den Beinen das Drücken unterstützen.

Equipment

Kurzhantel

Progression

Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.

Aufbauend auf

Goblet Squat

Mittel

Halte eine Kurzhantel vor der Brust und geh in die Hocke zwischen die Knie.

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Mittel
Drück dich aus dem Unterarmstütz Arm für Arm in den hohen Plank und senk dich wieder ab.
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Leicht
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