Alternative à WHOOP
Lamplit comme alternative à WHOOP
Réponse courte : oui — à condition de porter déjà quelque chose qui vous mesure. WHOOP vend trois choses dans un seul abonnement : un capteur, des scores quotidiens et du coaching. Si vous avez déjà une montre ou une bague au poignet, le capteur vous appartient. Lamplit, c'est le reste : il lit les données que votre appareil collecte déjà, pour 5,99 $ par mois au lieu de 199–359 $ par an. Sur Android, cela veut dire à peu près n'importe quelle montre que vous portez déjà : tous les modèles Wear OS publient dans Health Connect, donc une Galaxy Watch 8, une Pixel Watch 4, une OnePlus Watch 3 et une Xiaomi Watch 5 fonctionnent de la même façon.
Les tarifs et les types de données pris en charge sur cette page ont été vérifiés pour la dernière fois le 8 septembre 2026. Les fabricants changent tout cela — si quelque chose n'est plus à jour, dites-le-nous.
L'abonnement ne s'arrête jamais. Le matériel WHOOP semble offert parce que l'abonnement ne l'est pas : 199, 239 ou 359 $ par an, aussi longtemps que vous voulez que votre propre historique continue d'exister.
C'est une deuxième chose à porter. La plupart des gens qui envisagent WHOOP possèdent déjà une montre. Le bracelet vient à l'autre poignet, avec son chargeur et sa fenêtre de charge.
Les scores ne sont pas vérifiables. Recovery, Strain et WHOOP Age sont des courbes propriétaires. Quand le chiffre ne colle pas à ce que vous ressentez, il n'y a rien à inspecter ni aucune formule à lire.
Il ne connaît que votre corps. WHOOP ignore que vous vous êtes disputé avec votre chef, que vous avez mangé à minuit ou que vous jeûnez depuis mardi — et c'est très souvent la raison pour laquelle le chiffre a bougé.
Les trois scores qui remplacent ceux de WHOOP
Disponibilité — le score de récupération
La disponibilité répond à la même question que le pourcentage Recovery de WHOOP : de combien disposez-vous vraiment aujourd'hui ? C'est un score pondéré de 0 à 100 sur quatre entrées — la variabilité de votre fréquence cardiaque comparée à votre propre référence glissante, le sommeil de la nuit passée, votre rapport entre charge aiguë et charge chronique, et la fréquence cardiaque au repos. Les poids sont renormalisés sur les entrées réellement disponibles : un appareil qui publie le sommeil et la fréquence cardiaque mais pas la VFC donne donc un score honnête plutôt qu'un score cassé. En dessous d'un tiers de couverture environ, l'app ne devine pas : elle n'affiche rien.
Effort — le score de charge
L'effort, c'est la charge d'entraînement du jour sur une échelle de 0 à 100, construite à partir des minutes passées en zones de fréquence cardiaque, converties en minutes d'équivalent modéré et rapportées à la recommandation de l'OMS de 150 minutes par semaine. Là où le Strain de WHOOP est une courbe propriétaire de 0 à 21, l'effort est une formule publiée que vous pouvez vérifier : les minutes intenses comptent double, et une journée sans données de zones exploitables le dit, au lieu d'inventer un chiffre.
Âge Lamplit — l'estimation de l'âge biologique
L'âge Lamplit est le pendant de WHOOP Age : une estimation de la façon dont vos habitudes et vos mesures se comparent aux années inscrites sur votre passeport, exprimée en écart dans un sens ou dans l'autre, avec en plus un rythme de vieillissement. Il s'appuie sur neuf entrées sur une fenêtre glissante de 28 jours : fréquence cardiaque au repos, VO₂ max, durée du sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, pas, minutes en zones de fréquence cardiaque, travail de force et indice de masse maigre. Les entrées manquantes sont écartées plutôt que remplacées par une moyenne, ce qui ramène un profil peu fourni vers votre âge réel au lieu de vous flatter. Chaque coefficient et l'étude qui le fonde sont publiés sur lamplit.ai/methodology.
Votre appareil + Lamplit face à WHOOP
| Fonctionnalité | Votre appareil + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Matériel nécessaire | Celui que vous avez déjà | Bracelet WHOOP inclus |
| Coût récurrent | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Score quotidien de récupération | Disponibilité | Inclus |
| Score de charge d'entraînement | Effort | Inclus |
| Estimation de l'âge biologique | Âge Lamplit | WHOOP Age |
| Suivi du sommeil | Inclus | Inclus |
| Mesure continue 24 h/24 | Non inclus | Inclus |
| Détection automatique des séances et du sommeil | Votre appareil s'en charge | Inclus |
| Journal et suivi de l'humeur | Inclus | Journal seulement |
| Nutrition, jeûne et méditation | Inclus | Non inclus |
| Coach IA | Formules Pro et Max | Inclus |
| L'IA cite des études évaluées par des pairs | Inclus | Non inclus |
| Communauté et experts vérifiés dans l'app | Inclus | Équipes seulement |
| Séances guidées et plans de plusieurs semaines | Inclus | Strength Trainer |
| Application web | Inclus | Inclus |
| Hébergement des données dans l'UE | Inclus | Non inclus |
Fait pour vous si
- Vous avez déjà une Apple Watch, une montre Wear OS (Samsung Galaxy Watch, Pixel Watch, OnePlus Watch 3, Xiaomi Watch 5), une Garmin, une bague Oura ou une Fitbit
- Vous voulez des scores de récupération et de charge sans un second bracelet payant à l'autre poignet
- Vous voulez la raison derrière le chiffre : sommeil, alimentation, humeur, cycle et entraînement au même endroit
- Vous préférez lire la formule plutôt que faire confiance à une courbe que personne n'a vue hors de l'entreprise
Les réserves, dites franchement
Lamplit ne fabrique aucun matériel, et n'en fabriquera pas. L'app lit ce que l'application de votre appareil a déjà calculé : elle ne peut donc pas échantillonner votre fréquence cardiaque en continu, ni remarquer une séance que rien n'a enregistrée. Un capteur sans écran qui tient plusieurs jours et ne se retire jamais, c'est exactement ce que WHOOP vend vraiment, et aucune couche logicielle ne le remplace.
La synchronisation avec les objets connectés est une fonction Pro à 5,99 $ par mois. La disponibilité, l'effort, l'âge Lamplit et le score de longévité sont gratuits dans toutes les formules — mais dans la formule gratuite, ils reposent sur ce que vous saisissez à la main, pas sur ce que votre montre a mesuré.
Les chiffres de votre appareil restent ceux de votre appareil. Lamplit ne recalcule pas la variabilité cardiaque à partir du signal brut ; si les phases de sommeil de votre bracelet sont optimistes, Lamplit en hérite. Changer d'appareil en cours d'année se verra comme une marche dans vos références, et l'app ne fera pas semblant du contraire.
Aucun de ces scores n'est un dispositif médical, un diagnostic ou une prédiction sur votre espérance de vie. Ceux de WHOOP non plus. La différence, c'est que la méthodologie de Lamplit est publiée intégralement : vous pouvez voir exactement sur quelle association repose chaque chiffre.
Ce que ça coûte vraiment
L'abonnement d'entrée de gamme de WHOOP coûte 199 $ par an, et le plus élevé 359 $. Lamplit Pro — la formule qui débloque la synchronisation des objets connectés — coûte 5,99 $ par mois, soit 71,88 $ par an, et le matériel est celui que vous avez déjà au poignet. Si vous ne possédez rien du tout, une Fitbit Air coûte 99,99 $ une seule fois, ce qui reste sous la barre d'une seule année de WHOOP.
Questions fréquentes
Vous portez autre chose ?
L'argument est le même pour chacun d'eux — seules changent les données qui parviennent effectivement jusqu'à l'app.
Essayez par vous-même
Votre montre collecte déjà tout ça. Allez le lire.
La formule gratuite de Lamplit comprend le journal, l'humeur, les neuf domaines de santé et la communauté. La synchronisation avec les objets connectés est incluse dans Pro, à 5,99 $ par mois — moins de la moitié de l'abonnement WHOOP le moins cher.
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