Alternative à WHOOP
Wear OS comme alternative à WHOOP
Si une Samsung Galaxy Watch, une Pixel Watch, une OnePlus Watch 3 ou une Xiaomi Watch 5 est déjà à votre poignet, vous possédez la moitié coûteuse d'un abonnement WHOOP. Ces montres mesurent la fréquence cardiaque en continu, le sommeil et la fréquence au repos toute la nuit, et publient le tout dans Health Connect. Lamplit les lit et fait l'interprétation que WHOOP facture 199–359 $ par an.
Les tarifs et les types de données pris en charge sur cette page ont été vérifiés pour la dernière fois le 8 septembre 2026. Les fabricants changent tout cela — si quelque chose n'est plus à jour, dites-le-nous.
Wear OS est-elle une bonne alternative à WHOOP ?
Oui — et sur Android c'est la réponse la plus large qui soit, parce qu'elle ne dépend pas d'une marque en particulier. Toute montre Wear OS embarque un capteur cardiaque optique, suit le sommeil et transmet ces données à Health Connect via l'application de son fabricant. Le bracelet WHOOP mesure les mêmes choses. La différence, c'est que WHOOP vous vend le capteur et les scores dans un seul abonnement permanent — et le capteur, vous l'avez déjà acheté.
Ce qui change d'une marque à l'autre, c'est quelles mesures franchissent Health Connect. Samsung Health et Google Health publient tous deux le sommeil et la fréquence au repos ; la variabilité cardiaque est à la fois l'entrée qui pèse le plus dans la disponibilité et la moins régulièrement exportée, d'où le « Variable » du tableau plutôt qu'une promesse sur un chiffre que votre montre n'enverra peut-être jamais. La disponibilité renormalise sur ce qui arrive vraiment : une montre qui envoie le sommeil et la fréquence au repos sans la VFC produit toujours un vrai score bâti sur trois de ses quatre entrées.
Une chose que cette combinaison a et qu'aucune autre n'a : Lamplit publie aussi une application Wear OS. En plus de lire vos données nocturnes, elle peut faire tourner une séance guidée sur la montre elle-même, en lisant votre fréquence cardiaque en direct sur le capteur et en affichant les zones à votre poignet — sans téléphone à proximité, et sans dépendre du constructeur de la montre.
Ce que Lamplit peut lire depuis Wear OS
- Fonctionne avec
- Android
- Lit via
- Health Connect · L'app Wear OS de Lamplit
- Matériel
- —
- Abonnement de l'appareil
- Aucun
Matériel couvert
- Samsung Galaxy Watch 8
- Samsung Galaxy Watch 9
- Samsung Galaxy Watch Ultra
- Google Pixel Watch 4
- Google Pixel Watch 5
- OnePlus Watch 3
- Xiaomi Watch 5
- TicWatch Pro 5
| Mesure | Arrive dans Lamplit |
|---|---|
| Variabilité de la fréquence cardiaque | Variable |
| Fréquence cardiaque au repos | Oui |
| Durée, phases et horaires de sommeil | Oui |
| Séances avec zones de fréquence cardiaque | Oui |
| Pas et énergie active | Oui |
| VO₂ max | Non |
| Poids, masse grasse et masse maigre | Variable |
Dépend de votre modèle, de votre firmware ou de votre plateforme — la disponibilité s'adapte à ce qui arrive réellement.
Le tableau décrit le chemin Health Connect, celui qui varie selon le fabricant — la réponse qui fait foi pour votre appareil se trouve dans l'écran d'autorisations Health Connect de l'application de votre montre. La Galaxy Watch est la seule gamme Wear OS dotée d'un capteur de composition corporelle, d'où le « Variable » sur cette ligne aussi ; et ni Samsung Health ni Google Health n'exporte son estimation de forme comme type Health Connect, la VO₂ max ne franchit donc le pont sur aucune.
Les trois scores qui remplacent ceux de WHOOP
Disponibilité — le score de récupération
La disponibilité répond à la même question que le pourcentage Recovery de WHOOP : de combien disposez-vous vraiment aujourd'hui ? C'est un score pondéré de 0 à 100 sur quatre entrées — la variabilité de votre fréquence cardiaque comparée à votre propre référence glissante, le sommeil de la nuit passée, votre rapport entre charge aiguë et charge chronique, et la fréquence cardiaque au repos. Les poids sont renormalisés sur les entrées réellement disponibles : un appareil qui publie le sommeil et la fréquence cardiaque mais pas la VFC donne donc un score honnête plutôt qu'un score cassé. En dessous d'un tiers de couverture environ, l'app ne devine pas : elle n'affiche rien.
Effort — le score de charge
L'effort, c'est la charge d'entraînement du jour sur une échelle de 0 à 100, construite à partir des minutes passées en zones de fréquence cardiaque, converties en minutes d'équivalent modéré et rapportées à la recommandation de l'OMS de 150 minutes par semaine. Là où le Strain de WHOOP est une courbe propriétaire de 0 à 21, l'effort est une formule publiée que vous pouvez vérifier : les minutes intenses comptent double, et une journée sans données de zones exploitables le dit, au lieu d'inventer un chiffre.
Âge Lamplit — l'estimation de l'âge biologique
L'âge Lamplit est le pendant de WHOOP Age : une estimation de la façon dont vos habitudes et vos mesures se comparent aux années inscrites sur votre passeport, exprimée en écart dans un sens ou dans l'autre, avec en plus un rythme de vieillissement. Il s'appuie sur neuf entrées sur une fenêtre glissante de 28 jours : fréquence cardiaque au repos, VO₂ max, durée du sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, pas, minutes en zones de fréquence cardiaque, travail de force et indice de masse maigre. Les entrées manquantes sont écartées plutôt que remplacées par une moyenne, ce qui ramène un profil peu fourni vers votre âge réel au lieu de vous flatter. Chaque coefficient et l'étude qui le fonde sont publiés sur lamplit.ai/methodology.
Wear OS + Lamplit face à WHOOP
| Fonctionnalité | Wear OS + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Matériel nécessaire | Celui que vous avez déjà | Bracelet WHOOP inclus |
| Coût récurrent | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Score quotidien de récupération | Disponibilité | Inclus |
| Score de charge d'entraînement | Effort | Inclus |
| Estimation de l'âge biologique | Âge Lamplit | WHOOP Age |
| Suivi du sommeil | Inclus | Inclus |
| Mesure continue 24 h/24 | Non inclus | Inclus |
| Détection automatique des séances et du sommeil | Votre appareil s'en charge | Inclus |
| Journal et suivi de l'humeur | Inclus | Journal seulement |
| Nutrition, jeûne et méditation | Inclus | Non inclus |
| Coach IA | Formules Pro et Max | Inclus |
| L'IA cite des études évaluées par des pairs | Inclus | Non inclus |
| Communauté et experts vérifiés dans l'app | Inclus | Équipes seulement |
| Séances guidées et plans de plusieurs semaines | Inclus | Strength Trainer |
| Application web | Inclus | Inclus |
| Hébergement des données dans l'UE | Inclus | Non inclus |
Fait pour vous si
- Vous portez une Samsung Galaxy Watch, une Pixel Watch, une OnePlus Watch 3 ou une Xiaomi Watch 5
- Vous voulez des scores de récupération et de charge sans sangler le bracelet d'une autre marque à l'autre poignet
- Vous voulez l'entraînement guidé sur la montre, avec les zones cardiaques en direct au poignet
- Vous préférez garder le choix de votre montre ouvert — cela fonctionne pareil chez tous les constructeurs Wear OS
Les réserves, dites franchement
Les mesures qui passent dépendent de votre fabricant, pas de vous : si l'application de votre montre n'exporte pas la VFC vers Health Connect, aucun réglage dans Lamplit ne la fera apparaître, et la disponibilité tournera avec le reste. La plupart des montres Wear OS demandent une charge quotidienne : le port nocturne est donc une habitude à construire, ce que le bracelet multi-jours de WHOOP n'exige pas — la OnePlus Watch 3 et la Xiaomi Watch 5 font exception avec quatre à cinq jours. Et la synchronisation de Samsung Health exige un compte Samsung et ne fonctionne pas sur un téléphone non Samsung. Par ailleurs, l'application montre de Lamplit demande Wear OS 3.0 ou plus récent : sur une montre plus ancienne, ou sur une montre Android sans Wear OS d'Amazfit ou Huawei, vous gardez les scores via Health Connect, simplement sans l'expérience au poignet.
Lamplit ne fabrique aucun matériel, et n'en fabriquera pas. L'app lit ce que l'application de votre appareil a déjà calculé : elle ne peut donc pas échantillonner votre fréquence cardiaque en continu, ni remarquer une séance que rien n'a enregistrée. Un capteur sans écran qui tient plusieurs jours et ne se retire jamais, c'est exactement ce que WHOOP vend vraiment, et aucune couche logicielle ne le remplace.
La synchronisation avec les objets connectés est une fonction Pro à 5,99 $ par mois. La disponibilité, l'effort, l'âge Lamplit et le score de longévité sont gratuits dans toutes les formules — mais dans la formule gratuite, ils reposent sur ce que vous saisissez à la main, pas sur ce que votre montre a mesuré.
Les chiffres de votre appareil restent ceux de votre appareil. Lamplit ne recalcule pas la variabilité cardiaque à partir du signal brut ; si les phases de sommeil de votre bracelet sont optimistes, Lamplit en hérite. Changer d'appareil en cours d'année se verra comme une marche dans vos références, et l'app ne fera pas semblant du contraire.
Aucun de ces scores n'est un dispositif médical, un diagnostic ou une prédiction sur votre espérance de vie. Ceux de WHOOP non plus. La différence, c'est que la méthodologie de Lamplit est publiée intégralement : vous pouvez voir exactement sur quelle association repose chaque chiffre.
Ce que ça coûte vraiment
Rien de plus pour la montre ni pour son application : Samsung Health, Google Health et Health Connect sont gratuits, et aucun ne verrouille l'export que lit Lamplit. Il reste donc Lamplit Pro à 5,99 $ par mois, sur une montre que vous possédez déjà, face à WHOOP à 199–359 $ par an.
La mise en route
- Ouvrez l'application de votre montre — Samsung Health, Google Health, OHealth ou Mi Fitness — et autorisez-la à écrire le sommeil, la fréquence cardiaque, la fréquence au repos et les pas vers Health Connect.
- Installez Lamplit sur votre téléphone Android et accordez-lui l'accès en lecture dans Health Connect.
- Facultatif : installez l'application montre Lamplit depuis le Play Store et autorisez les capteurs corporels pour que les séances guidées lisent votre fréquence cardiaque en direct.
Questions fréquentes
Vous portez autre chose ?
L'argument est le même pour chacun d'eux — seules changent les données qui parviennent effectivement jusqu'à l'app.
Essayez par vous-même
Votre montre collecte déjà tout ça. Allez le lire.
La formule gratuite de Lamplit comprend le journal, l'humeur, les neuf domaines de santé et la communauté. La synchronisation avec les objets connectés est incluse dans Pro, à 5,99 $ par mois — moins de la moitié de l'abonnement WHOOP le moins cher.
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