Alternative à WHOOP
Fitbit Air comme alternative à WHOOP
Google a conçu la Fitbit Air pour être un bracelet WHOOP : sans écran, légère, environ une semaine d'autonomie, et 99,99 $ une seule fois au lieu de 199–359 $ chaque année. Elle mesure la fréquence cardiaque 24 h/24, la variabilité cardiaque, la fréquence au repos, la SpO₂ et le sommeil par phases, et publie l'essentiel dans Health Connect. Associez-la à Lamplit et vous obtenez la forme de WHOOP pour une fraction de son coût dans la durée.
Les tarifs et les types de données pris en charge sur cette page ont été vérifiés pour la dernière fois le 8 septembre 2026. Les fabricants changent tout cela — si quelque chose n'est plus à jour, dites-le-nous.
Fitbit Air est-elle une bonne alternative à WHOOP ?
C'est l'échange le plus direct de tout le site, et l'arithmétique est sans appel. Une Fitbit Air coûte 99,99 $ une fois. Un abonnement WHOOP coûte 199 $ par an au minimum et 359 $ au maximum, indéfiniment. Sur trois ans, cela fait environ 100 $ contre 600–1 100 $, pour du matériel conçu pour le même travail dans la même forme sans écran, portée en continu.
Ce que vous abandonnez, c'est la couche d'interprétation de WHOOP — et c'est exactement le vide que comble Lamplit. Google Health publie la fréquence cardiaque, la variabilité cardiaque, la fréquence au repos, le sommeil, les pas et les exercices dans Health Connect ; la disponibilité prend trois de ses quatre entrées directement dans cette liste et déduit la quatrième de votre historique d'entraînement. Vous obtenez au final un score de récupération, un score de charge et une estimation d'âge biologique sur un appareil à 99,99 $ — plus le contexte de journal, de nutrition, de jeûne et de cycle que ni WHOOP ni Fitbit n'ont jamais tenté.
Ce que Lamplit peut lire depuis Fitbit Air
- Fonctionne avec
- Android
- Lit via
- Health Connect
- Matériel
- $99.99
- Abonnement de l'appareil
- Google Health Premium facultatif, 9,99 $/mois
Matériel couvert
- Fitbit Air
- Fitbit Air Special Edition
| Mesure | Arrive dans Lamplit |
|---|---|
| Variabilité de la fréquence cardiaque | Oui |
| Fréquence cardiaque au repos | Oui |
| Durée, phases et horaires de sommeil | Oui |
| Séances avec zones de fréquence cardiaque | Oui |
| Pas et énergie active | Oui |
| VO₂ max | Non |
| Poids, masse grasse et masse maigre | Variable |
Dépend de votre modèle, de votre firmware ou de votre plateforme — la disponibilité s'adapte à ce qui arrive réellement.
L'Air mesure plus que ce que Lamplit lit. La SpO₂, la température cutanée et la fréquence respiratoire restent dans Google Health : Lamplit ne les intègre pas, elles ne constituent donc pas un argument en faveur de cette combinaison. La VO₂ max demeure elle aussi un score de forme cardio dans l'app plutôt qu'un type Health Connect.
Les trois scores qui remplacent ceux de WHOOP
Disponibilité — le score de récupération
La disponibilité répond à la même question que le pourcentage Recovery de WHOOP : de combien disposez-vous vraiment aujourd'hui ? C'est un score pondéré de 0 à 100 sur quatre entrées — la variabilité de votre fréquence cardiaque comparée à votre propre référence glissante, le sommeil de la nuit passée, votre rapport entre charge aiguë et charge chronique, et la fréquence cardiaque au repos. Les poids sont renormalisés sur les entrées réellement disponibles : un appareil qui publie le sommeil et la fréquence cardiaque mais pas la VFC donne donc un score honnête plutôt qu'un score cassé. En dessous d'un tiers de couverture environ, l'app ne devine pas : elle n'affiche rien.
Effort — le score de charge
L'effort, c'est la charge d'entraînement du jour sur une échelle de 0 à 100, construite à partir des minutes passées en zones de fréquence cardiaque, converties en minutes d'équivalent modéré et rapportées à la recommandation de l'OMS de 150 minutes par semaine. Là où le Strain de WHOOP est une courbe propriétaire de 0 à 21, l'effort est une formule publiée que vous pouvez vérifier : les minutes intenses comptent double, et une journée sans données de zones exploitables le dit, au lieu d'inventer un chiffre.
Âge Lamplit — l'estimation de l'âge biologique
L'âge Lamplit est le pendant de WHOOP Age : une estimation de la façon dont vos habitudes et vos mesures se comparent aux années inscrites sur votre passeport, exprimée en écart dans un sens ou dans l'autre, avec en plus un rythme de vieillissement. Il s'appuie sur neuf entrées sur une fenêtre glissante de 28 jours : fréquence cardiaque au repos, VO₂ max, durée du sommeil, qualité du sommeil, régularité du sommeil, pas, minutes en zones de fréquence cardiaque, travail de force et indice de masse maigre. Les entrées manquantes sont écartées plutôt que remplacées par une moyenne, ce qui ramène un profil peu fourni vers votre âge réel au lieu de vous flatter. Chaque coefficient et l'étude qui le fonde sont publiés sur lamplit.ai/methodology.
Fitbit Air + Lamplit face à WHOOP
| Fonctionnalité | Fitbit Air + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Matériel nécessaire | Celui que vous avez déjà | Bracelet WHOOP inclus |
| Coût récurrent | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Score quotidien de récupération | Disponibilité | Inclus |
| Score de charge d'entraînement | Effort | Inclus |
| Estimation de l'âge biologique | Âge Lamplit | WHOOP Age |
| Suivi du sommeil | Inclus | Inclus |
| Mesure continue 24 h/24 | Non inclus | Inclus |
| Détection automatique des séances et du sommeil | Votre appareil s'en charge | Inclus |
| Journal et suivi de l'humeur | Inclus | Journal seulement |
| Nutrition, jeûne et méditation | Inclus | Non inclus |
| Coach IA | Formules Pro et Max | Inclus |
| L'IA cite des études évaluées par des pairs | Inclus | Non inclus |
| Communauté et experts vérifiés dans l'app | Inclus | Équipes seulement |
| Séances guidées et plans de plusieurs semaines | Inclus | Strength Trainer |
| Application web | Inclus | Inclus |
| Hébergement des données dans l'UE | Inclus | Non inclus |
Fait pour vous si
- Vous voulez le format sans écran et porté en continu de WHOOP sans sa facture annuelle
- Vous êtes sur Android et ne possédez pas encore de montre digne d'être synchronisée
- Vous voulez que le coût sur trois ans tourne autour de cent dollars plus l'abonnement à l'app
- Vous voulez l'alimentation, le jeûne, l'humeur et le journal à côté du chiffre de récupération
Les réserves, dites franchement
En pratique, cette combinaison est réservée à Android. Sur iPhone, Google Health importe depuis Apple Santé au lieu d'y écrire : une Fitbit Air associée à un iPhone n'a donc aucun chemin vers Lamplit. L'Air n'a pas non plus d'écran, ce qui est tout l'intérêt mais mérite d'être dit : chaque mesure se consulte sur le téléphone. Et Lamplit ignore plusieurs de ses meilleurs capteurs : SpO₂, température cutanée et fréquence respiratoire sont mesurées, publiées dans Google Health, et tout simplement pas utilisées ici.
Lamplit ne fabrique aucun matériel, et n'en fabriquera pas. L'app lit ce que l'application de votre appareil a déjà calculé : elle ne peut donc pas échantillonner votre fréquence cardiaque en continu, ni remarquer une séance que rien n'a enregistrée. Un capteur sans écran qui tient plusieurs jours et ne se retire jamais, c'est exactement ce que WHOOP vend vraiment, et aucune couche logicielle ne le remplace.
La synchronisation avec les objets connectés est une fonction Pro à 5,99 $ par mois. La disponibilité, l'effort, l'âge Lamplit et le score de longévité sont gratuits dans toutes les formules — mais dans la formule gratuite, ils reposent sur ce que vous saisissez à la main, pas sur ce que votre montre a mesuré.
Les chiffres de votre appareil restent ceux de votre appareil. Lamplit ne recalcule pas la variabilité cardiaque à partir du signal brut ; si les phases de sommeil de votre bracelet sont optimistes, Lamplit en hérite. Changer d'appareil en cours d'année se verra comme une marche dans vos références, et l'app ne fera pas semblant du contraire.
Aucun de ces scores n'est un dispositif médical, un diagnostic ou une prédiction sur votre espérance de vie. Ceux de WHOOP non plus. La différence, c'est que la méthodologie de Lamplit est publiée intégralement : vous pouvez voir exactement sur quelle association repose chaque chiffre.
Ce que ça coûte vraiment
La Fitbit Air coûte 99,99 $ une fois (129,99 $ en édition spéciale), avec trois mois de Google Health Premium inclus et aucune obligation ensuite. Ajoutez Lamplit Pro à 5,99 $ par mois et la première année tourne autour de 172 $ — sous la barre d'une seule année de la formule WHOOP la moins chère, et le coût du matériel ne se répète jamais.
La mise en route
- Configurez la Fitbit Air dans l'app Google Health et portez-la quelques nuits avant d'attendre des scores.
- Dans Google Health, autorisez l'écriture vers Health Connect pour la fréquence cardiaque, la variabilité cardiaque, la fréquence au repos, le sommeil, les pas et les exercices.
- Accordez à Lamplit l'accès en lecture dans Health Connect. La disponibilité demande environ une semaine de port nocturne avant que ses références aient un sens.
Questions fréquentes
Vous portez autre chose ?
L'argument est le même pour chacun d'eux — seules changent les données qui parviennent effectivement jusqu'à l'app.
Essayez par vous-même
Votre montre collecte déjà tout ça. Allez le lire.
La formule gratuite de Lamplit comprend le journal, l'humeur, les neuf domaines de santé et la communauté. La synchronisation avec les objets connectés est incluse dans Pro, à 5,99 $ par mois — moins de la moitié de l'abonnement WHOOP le moins cher.
Commencer gratuitement