Bibliothèque de mouvements
Exercices avec Chaise
L'essentiel de la bibliothèque ne demande rien. Le reste utilise des objets du quotidien ou un accessoire peu coûteux.
5 mouvements
Squat sur chaise
Débutant
Descendez lentement jusqu’à effleurer la chaise, puis relevez-vous.
Hip thrust
Facile
Appuyez le haut du dos sur l’assise de la chaise et poussez les hanches vers le plafond.
Pompes inclinées
Facile
Mains sur l’assise de la chaise, corps aligné de la tête aux talons.
Dips sur chaise
Modéré
Mains sur le bord de la chaise, descendez les hanches en pliant les coudes vers l’arrière.
Squat bulgare
Difficile
Posez le pied arrière sur la chaise et descendez le genou arrière vers le sol.
Envie de suivre tout ça — séries, répétitions et progression dans le temps ?
Commencer gratuitementCette bibliothèque relève de l'information générale en fitness, pas d'un avis médical. Si vous êtes enceinte, blessée ou suivie pour une pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer. Arrêtez si un mouvement fait mal.