Übungsbibliothek
Übungen mit Stuhl
Der größte Teil der Bibliothek braucht gar nichts. Der Rest nutzt Haushaltsgegenstände oder ein günstiges Trainingsmittel.
5 Übungen
Stuhl-Squat
Einsteiger
Geh langsam nach unten, bis du den Stuhl leicht berührst, und steh dann wieder auf.
Erhöhte Liegestütze
Leicht
Hände auf die Sitzfläche des Stuhls, der Körper gerade von Kopf bis Ferse.
Hip Thrust
Leicht
Leg den oberen Rücken auf die Sitzfläche des Stuhls und drück die Hüfte Richtung Decke.
Dips am Stuhl
Mittel
Hände an die Stuhlkante, senk die Hüfte, indem du die Ellbogen gerade nach hinten beugst.
Bulgarian Split Squat
Schwer
Leg den hinteren Fuß auf den Stuhl und senk das hintere Knie Richtung Boden.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.