Alternativa a WHOOP
Google Health come alternativa a WHOOP
Google Health è ciò che l'app Fitbit è diventata nel maggio 2026 e, per la maggior parte degli utenti Android, è ormai il posto in cui atterrano i dati di salute — da un Pixel Watch, un Fitbit Air, un vecchio tracker Fitbit o qualunque altra cosa alimenti Health Connect. Questo la rende meno una concorrente di WHOOP e più una linea di rifornimento. Lamplit legge lo stesso archivio e aggiunge il livello di recupero, carico ed età biologica, per 5,99 $ al mese invece di 199–359 $ l'anno.
I prezzi e i tipi di dato supportati in questa pagina sono stati verificati l'ultima volta il 8 settembre 2026. I produttori cambiano queste cose: se qualcosa non è più aggiornato, faccelo sapere.
Google Health è una buona alternativa a WHOOP?
Sì su Android, e la risposta dipende ben poco dal tracker che possiedi. Google Health scrive frequenza cardiaca, variabilità cardiaca, frequenza a riposo, sonno, passi ed esercizi in Health Connect, e Lamplit legge Health Connect: un Pixel Watch, un Fitbit Air e un Charge di tre anni fa arrivano quindi dalla stessa porta e nella stessa forma.
Ciò che Google Health non fa è chiudere il cerchio. Il suo livello Premium da 9,99 $ al mese aggiunge un coach di salute con IA, ma resta un'app di metriche corporee: non sa cosa hai mangiato, se hai digiunato, a che punto sei del ciclo o cosa hai scritto sulla tua settimana. L'argomento di Lamplit è proprio quel collegamento: lo stesso numero di recupero, più il contesto che lo spiega, più una formula che puoi davvero leggere.
Cosa può leggere Lamplit da Google Health
- Funziona con
- Android
- Legge tramite
- Health Connect
- Hardware
- —
- Abbonamento del dispositivo
- Google Health Premium facoltativo, 9,99 $/mese
Hardware coperto
- Google Pixel Watch (all generations)
- Fitbit Air
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Sense 2
- Fitbit Inspire 3
| Metrica | Arriva in Lamplit |
|---|---|
| Variabilità della frequenza cardiaca | Sì |
| Frequenza cardiaca a riposo | Sì |
| Durata, fasi e orari del sonno | Sì |
| Allenamenti con zone di frequenza cardiaca | Sì |
| Passi ed energia attiva | Sì |
| VO₂ max | No |
| Peso, massa grassa e massa magra | Variabile |
Dipende dal modello, dal firmware o dalla piattaforma: la prontezza si adatta a ciò che arriva davvero.
Qui la copertura è quella che supporta il tuo tracker, perché Google Health è il centro e non il sensore. I dispositivi Fitbit attuali e i Pixel Watch pubblicano l'elenco completo qui sopra; tracker molto più vecchi possono omettere la variabilità cardiaca. La schermata dei permessi di Health Connect è la risposta definitiva per il tuo dispositivo: elenca esattamente cosa viene condiviso.
I tre punteggi che sostituiscono quelli di WHOOP
Prontezza — il punteggio di recupero
La prontezza risponde alla stessa domanda della percentuale Recovery di WHOOP: quanto hai davvero oggi? È un punteggio pesato da 0 a 100 su quattro dati in ingresso — la variabilità della frequenza cardiaca rispetto alla tua linea di riferimento mobile, il sonno della notte precedente, il rapporto tra carico acuto e cronico e la frequenza cardiaca a riposo. I pesi vengono rinormalizzati sui dati effettivamente disponibili: un dispositivo che pubblica sonno e frequenza cardiaca ma non la VFC restituisce quindi un punteggio onesto anziché uno rotto. Sotto circa un terzo di copertura l'app non tira a indovinare: non mostra nulla.
Sforzo — il punteggio di carico
Lo sforzo è il carico di allenamento della giornata su una scala da 0 a 100, costruito dai minuti trascorsi nelle zone di frequenza cardiaca, convertiti in minuti di equivalente moderato e rapportati alla raccomandazione dell'OMS di 150 minuti a settimana. Dove lo Strain di WHOOP è una curva proprietaria da 0 a 21, lo sforzo è una formula pubblicata che puoi verificare: i minuti intensi contano doppio e una giornata senza dati di zona leggibili lo dichiara, invece di inventarsi un numero.
Età Lamplit — la stima dell'età biologica
L'età Lamplit è la controparte di WHOOP Age: una stima di come le tue abitudini e le tue misurazioni si rapportano agli anni sul passaporto, espressa come scarto in entrambe le direzioni, più un ritmo di invecchiamento. Usa nove dati in ingresso su una finestra mobile di 28 giorni: frequenza cardiaca a riposo, VO₂ max, durata del sonno, qualità del sonno, regolarità del sonno, passi, minuti nelle zone di frequenza cardiaca, lavoro di forza e indice di massa magra. I dati mancanti vengono scartati anziché sostituiti da una media, il che avvicina un profilo scarno alla tua età reale invece di lusingarti. Ogni coefficiente e lo studio che lo sostiene sono pubblicati su lamplit.ai/methodology.
Google Health + Lamplit a confronto con WHOOP
| Funzione | Google Health + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Hardware necessario | Quello che hai già | Braccialetto WHOOP incluso |
| Costo ricorrente | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Punteggio quotidiano di recupero | Prontezza | Incluso |
| Punteggio di carico di allenamento | Sforzo | Incluso |
| Stima dell'età biologica | Età Lamplit | WHOOP Age |
| Monitoraggio del sonno | Incluso | Incluso |
| Rilevazione continua 24 ore su 24 | Non incluso | Incluso |
| Rilevamento automatico di allenamenti e sonno | Ci pensa il tuo dispositivo | Incluso |
| Diario e monitoraggio dell'umore | Incluso | Solo diario |
| Alimentazione, digiuno e meditazione | Incluso | Non incluso |
| Coach con IA | Piani Pro e Max | Incluso |
| L'IA cita studi sottoposti a revisione paritaria | Incluso | Non incluso |
| Community ed esperti verificati nell'app | Incluso | Solo team |
| Sessioni guidate e piani di più settimane | Incluso | Strength Trainer |
| App web | Incluso | Incluso |
| Dati ospitati nell'UE | Incluso | Non incluso |
Fa per te se
- Sei su Android e i tuoi dati vivono già in Google Health
- Hai un Fitbit o un Pixel Watch e non vuoi entrare in un secondo ecosistema
- Preferisci non pagare 9,99 $ al mese per il coaching di Google Health Premium
- Vuoi alimentazione, digiuno, umore, ciclo e diario nello stesso posto dei punteggi
Le riserve, dette con onestà
Questa è una strada Android. Su iPhone Google Health importa da Apple Salute ma non ci riscrive dentro, quindi nulla prosegue verso Lamplit: chi usa iPhone dovrebbe guardare piuttosto alle combinazioni con Apple Watch, Garmin o Oura. Google Health è inoltre un centro, non un sensore: se il tuo tracker non misura la variabilità cardiaca, nessun impianto idraulico la produrrà, e la prontezza si costruirà sui dati che arrivano davvero.
Lamplit non produce hardware, e non ha intenzione di farlo. L'app legge ciò che l'applicazione del tuo dispositivo ha già calcolato: non può quindi campionare la frequenza cardiaca ventiquattro ore su ventiquattro, né accorgersi di un allenamento che nessuno ha registrato. Un sensore senza schermo che dura giorni e non si toglie mai è esattamente ciò che WHOOP vende davvero, e nessun software lo sostituisce.
La sincronizzazione con i wearable è una funzione Pro da 5,99 $ al mese. Prontezza, sforzo, età Lamplit e punteggio di longevità sono gratuiti in tutti i piani, ma nel piano gratuito si basano su ciò che registri a mano, non su ciò che ha misurato il tuo orologio.
I numeri del tuo dispositivo restano i numeri del tuo dispositivo. Lamplit non ricalcola la variabilità cardiaca dal segnale grezzo; se le fasi del sonno del tuo wearable sono ottimistiche, Lamplit eredita quell'ottimismo. Cambiare dispositivo a metà anno si vedrà come uno scalino nelle tue linee di riferimento, e l'app non farà finta di niente.
Nessuno di questi punteggi è un dispositivo medico, una diagnosi o una previsione sulla tua aspettativa di vita. Non lo sono nemmeno quelli di WHOOP. La differenza è che la metodologia di Lamplit è pubblicata per intero: puoi vedere esattamente su quale associazione poggia ogni numero.
Quanto costa davvero
Health Connect è gratuito, Google Health è gratuito e Premium a 9,99 $ al mese non serve per niente di tutto questo: i tipi di dato che Lamplit legge passano anche senza. Il costo è quindi Lamplit Pro a 5,99 $ al mese, contro WHOOP a 199–359 $ l'anno.
Come si configura
- Apri Google Health e guarda quale dispositivo lo alimenta: i punteggi valgono quanto i sensori di quel tracker.
- Consenti a Google Health di scrivere in Health Connect: frequenza cardiaca, variabilità cardiaca, frequenza a riposo, sonno, passi ed esercizi.
- Concedi a Lamplit l'accesso in lettura in Health Connect e dagli una settimana di uso notturno per costruire le linee di riferimento.
Domande frequenti
Hai qualcos'altro al polso?
L'argomento è lo stesso per tutti: cambiano soltanto i dati che riescono ad arrivare fino all'app.
Provalo di persona
Il tuo orologio raccoglie già tutto questo. Vai a leggerlo.
Il piano gratuito di Lamplit include diario, umore, tutti e nove gli ambiti di salute e la community. La sincronizzazione con i wearable è nel piano Pro, a 5,99 $ al mese: meno della metà dell'abbonamento WHOOP più economico.
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