Alternativa a WHOOP
Lamplit como alternativa a WHOOP
Respuesta corta: sí, siempre que ya lleves algo que te mida. WHOOP vende tres cosas en una sola suscripción: un sensor, un conjunto de puntuaciones diarias y coaching. Si ya tienes un reloj o un anillo en la muñeca, el sensor es tuyo. Lamplit es lo demás: lee los datos que tu dispositivo ya recoge, por 5,99 $ al mes en lugar de 199–359 $ al año. En Android eso significa prácticamente cualquier reloj que ya lleves: todos los modelos Wear OS publican en Health Connect, así que un Galaxy Watch 8, un Pixel Watch 4, un OnePlus Watch 3 y un Xiaomi Watch 5 funcionan igual.
Los precios y los tipos de datos compatibles de esta página se verificaron por última vez el 8 de septiembre de 2026. Los fabricantes cambian estas cosas: si algo está desactualizado, queremos saberlo.
La suscripción no termina nunca. El hardware de WHOOP parece gratis porque la membresía no lo es: 199, 239 o 359 $ al año, mientras quieras que tu propio historial siga actualizándose.
Es una segunda cosa que llevar puesta. La mayoría de quienes se plantean WHOOP ya tienen un reloj. La pulsera va en la otra muñeca, con su propio cargador y su propia ventana de carga.
Las puntuaciones no se pueden comprobar. Recovery, Strain y WHOOP Age son curvas propietarias. Cuando el número no cuadra con cómo te sientes, no hay nada que inspeccionar ni fórmula que leer.
Solo conoce tu cuerpo. WHOOP no sabe que discutiste con tu jefe, que cenaste a medianoche o que llevas en ayuno desde el martes, y muy a menudo esa es la razón de que el número se moviera.
Las tres puntuaciones que sustituyen a las de WHOOP
Disponibilidad: la puntuación de recuperación
La disponibilidad responde a la misma pregunta que el porcentaje de Recovery de WHOOP: ¿cuánto tienes realmente hoy? Es una puntuación ponderada de 0 a 100 sobre cuatro entradas: la variabilidad de tu frecuencia cardíaca frente a tu propia línea base móvil, el sueño de anoche, tu relación entre carga aguda y crónica, y la frecuencia cardíaca en reposo. Renormaliza los pesos sobre las entradas que realmente ve, así que un dispositivo que publica sueño y frecuencia cardíaca pero no VFC sigue dando una puntuación honesta en lugar de una rota. Por debajo de un tercio de cobertura no adivina: no muestra nada.
Esfuerzo: la puntuación de carga
El esfuerzo es la carga de entrenamiento del día en una escala de 0 a 100, construida a partir de los minutos en zonas de frecuencia cardíaca convertidos en minutos de equivalente moderado y escalados frente a la recomendación de la OMS de 150 minutos semanales. Donde el Strain de WHOOP es una curva propietaria de 0 a 21, el esfuerzo es una fórmula publicada que puedes comprobar: los minutos vigorosos cuentan doble y un día sin datos de zona legibles lo dice, en lugar de inventarse un número.
Edad Lamplit: la estimación de edad biológica
La edad Lamplit es la contraparte de WHOOP Age: una estimación de cómo encajan tus hábitos y tus mediciones con los años de tu pasaporte, expresada como una desviación en cualquier dirección, más un ritmo de envejecimiento. Usa nueve entradas sobre una ventana móvil de 28 días: frecuencia cardíaca en reposo, VO₂ máx., duración del sueño, calidad del sueño, regularidad del sueño, pasos, minutos en zonas de frecuencia cardíaca, trabajo de fuerza e índice de masa magra. Las entradas ausentes se descartan en lugar de sustituirse por una media, lo que acerca un perfil escaso a tu edad real en vez de halagarte. Cada coeficiente y el estudio que lo respalda están publicados en lamplit.ai/methodology.
Tu dispositivo + Lamplit frente a WHOOP
| Función | Tu dispositivo + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Hardware necesario | El que ya tienes | Pulsera WHOOP incluida |
| Coste recurrente | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Puntuación diaria de recuperación | Disponibilidad | Incluido |
| Puntuación de carga de entrenamiento | Esfuerzo | Incluido |
| Estimación de edad biológica | Edad Lamplit | WHOOP Age |
| Seguimiento del sueño | Incluido | Incluido |
| Medición continua 24/7 | No incluido | Incluido |
| Detección automática de entrenamientos y sueño | Lo hace tu dispositivo | Incluido |
| Diario y seguimiento del ánimo | Incluido | Solo diario |
| Nutrición, ayuno y meditación | Incluido | No incluido |
| Coach con IA | Planes Pro y Max | Incluido |
| La IA cita estudios revisados por pares | Incluido | No incluido |
| Comunidad y expertos verificados en la app | Incluido | Solo equipos |
| Sesiones guiadas y planes de varias semanas | Incluido | Strength Trainer |
| App web | Incluido | Incluido |
| Datos alojados en la UE | Incluido | No incluido |
Te encaja si
- Ya tienes un Apple Watch, un reloj Wear OS (Samsung Galaxy Watch, Pixel Watch, OnePlus Watch 3, Xiaomi Watch 5), un Garmin, un Oura Ring o una Fitbit
- Quieres puntuaciones de recuperación y carga sin una segunda pulsera de pago en la otra muñeca
- Quieres el motivo detrás del número: sueño, comida, ánimo, ciclo y entrenamiento en un mismo sitio
- Prefieres leer la fórmula antes que fiarte de una curva que nadie fuera de la empresa ha visto
Las pegas, dichas con honestidad
Lamplit no fabrica hardware, y no va a hacerlo. Lee lo que la app de tu dispositivo ya ha calculado, así que no puede muestrear tu frecuencia cardíaca las veinticuatro horas ni detectar un entrenamiento que nadie registró. Un sensor sin pantalla que aguanta días y nunca se quita es exactamente lo que WHOOP vende de verdad, y ninguna capa de software lo sustituye.
La sincronización con wearables es una función Pro de 5,99 $ al mes. Disponibilidad, esfuerzo, edad Lamplit y la puntuación de longevidad son gratuitas en todos los planes, pero en el plan gratuito funcionan con lo que registras a mano, no con lo que midió tu reloj.
Los números de tu dispositivo siguen siendo los de tu dispositivo. Lamplit no recalcula la variabilidad cardíaca a partir de la señal en bruto; si las fases de sueño de tu wearable son optimistas, Lamplit hereda ese optimismo. Cambiar de dispositivo a mitad de año se verá como un salto en tus líneas base, y la app no fingirá lo contrario.
Ninguna de estas puntuaciones es un producto sanitario, un diagnóstico ni una predicción sobre tu esperanza de vida. Las de WHOOP tampoco. La diferencia es que la metodología de Lamplit está publicada al completo, así que puedes ver exactamente en qué asociación se apoya cada número.
Lo que cuesta de verdad
La membresía de entrada de WHOOP cuesta 199 $ al año y la superior 359 $. Lamplit Pro —el plan que desbloquea la sincronización con wearables— cuesta 5,99 $ al mes, es decir 71,88 $ al año, y el hardware es lo que ya llevas en la muñeca. Si no tienes nada, una Fitbit Air son 99,99 $ una sola vez, lo que sigue quedando por debajo de un único año de WHOOP.
Preguntas frecuentes
¿Tienes otra cosa en la muñeca?
El argumento es el mismo en todos los casos: lo único que cambia son los datos que consiguen cruzar hasta la app.
Pruébalo tú mismo
Tu reloj ya está recogiendo esto. Ve y léelo.
El plan gratuito de Lamplit incluye diario, ánimo, los nueve ámbitos de salud y la comunidad. La sincronización con wearables es Pro, por 5,99 $ al mes: menos de la mitad de la suscripción más barata de WHOOP.
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