WHOOP-Alternative
Lamplit als WHOOP-Alternative
Kurze Antwort: ja — vorausgesetzt, du trägst schon etwas, das dich misst. WHOOP verkauft drei Dinge in einem Abo: einen Sensor, tägliche Werte und Coaching. Wenn an deinem Handgelenk bereits eine Uhr oder ein Ring sitzt, gehört dir der Sensor. Lamplit ist der Rest — es liest die Daten aus, die dein Gerät ohnehin sammelt, für 5,99 $ im Monat statt 199–359 $ im Jahr. Unter Android heißt das praktisch jede Uhr, die du ohnehin trägst: Jedes Wear-OS-Modell veröffentlicht nach Health Connect, eine Galaxy Watch 8, eine Pixel Watch 4, eine OnePlus Watch 3 und eine Xiaomi Watch 5 funktionieren also alle gleich.
Preise und unterstützte Datentypen auf dieser Seite wurden zuletzt am 8. September 2026 geprüft. Hersteller ändern so etwas — wenn hier etwas veraltet ist, sag uns bitte Bescheid.
Das Abo endet nie. WHOOPs Hardware wirkt geschenkt, weil es die Mitgliedschaft nicht ist — 199, 239 oder 359 $ pro Jahr, so lange du willst, dass deine eigene Historie weiterläuft.
Es ist ein zweites Gerät am Körper. Die meisten, die über WHOOP nachdenken, besitzen längst eine Uhr. Das Band kommt ans andere Handgelenk, mit eigenem Ladegerät und eigenem Ladefenster.
Die Werte lassen sich nicht überprüfen. Recovery, Strain und WHOOP Age sind proprietäre Kurven. Wenn die Zahl nicht zu deinem Gefühl passt, gibt es nichts nachzulesen.
Es kennt nur deinen Körper. WHOOP weiß nichts von dem Streit mit deinem Chef, dem Essen um Mitternacht oder davon, dass du seit Dienstag fastest — und genau das ist oft der Grund, warum sich die Zahl bewegt hat.
Die drei Werte, die WHOOPs ersetzen
Bereitschaft — der Erholungswert
Die Bereitschaft beantwortet dieselbe Frage wie WHOOPs Recovery-Prozentwert: Wie viel hast du heute wirklich im Tank? Es ist ein gewichteter Wert von 0 bis 100 über vier Eingangsgrößen — Herzratenvariabilität gemessen an deiner eigenen laufenden Baseline, der Schlaf der letzten Nacht, dein Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingslast und der Ruhepuls. Die Gewichte werden über die Größen normiert, die tatsächlich vorliegen: Ein Gerät, das Schlaf und Herzfrequenz liefert, aber keine HRV, ergibt weiterhin einen ehrlichen Wert statt eines kaputten. Unter etwa einem Drittel Abdeckung rät die App nicht, sondern zeigt gar nichts an.
Belastung — der Strain-Wert
Die Belastung ist die Trainingslast des Tages auf einer Skala von 0 bis 100, gebildet aus Minuten in Herzfrequenzzonen, umgerechnet in moderate Äquivalentminuten und skaliert an der WHO-Empfehlung von 150 Minuten pro Woche. Wo WHOOPs Strain eine proprietäre Kurve von 0 bis 21 ist, ist die Belastung eine veröffentlichte Formel, die du nachrechnen kannst: Intensive Minuten zählen doppelt, und ein Tag ohne auswertbare Zonendaten sagt das, statt eine Zahl zu erfinden.
Lamplit-Alter — die Schätzung des biologischen Alters
Das Lamplit-Alter ist das Gegenstück zu WHOOP Age: eine Schätzung, wie deine Gewohnheiten und Messwerte zu den Jahren in deinem Pass passen — als Abweichung in beide Richtungen, ergänzt um ein Alterungstempo. Es rechnet mit neun Größen über ein rollierendes 28-Tage-Fenster: Ruhepuls, VO₂max, Schlafdauer, Schlafqualität, Schlafregelmäßigkeit, Schritte, Minuten in Herzfrequenzzonen, Krafttraining und Magermasse-Index. Fehlende Größen werden weggelassen statt durch einen Durchschnitt ersetzt — das zieht ein dünnes Profil in Richtung deines echten Alters, statt dir zu schmeicheln. Jeder Koeffizient und die zugehörige Studie stehen öffentlich auf lamplit.ai/methodology.
Dein Gerät + Lamplit im Vergleich zu WHOOP
| Funktion | Dein Gerät + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Benötigte Hardware | Das Gerät, das du schon hast | WHOOP-Band, inklusive |
| Laufende Kosten | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Täglicher Erholungswert | Bereitschaft | Enthalten |
| Trainingsbelastungswert | Belastung | Enthalten |
| Schätzung des biologischen Alters | Lamplit-Alter | WHOOP Age |
| Schlaftracking | Enthalten | Enthalten |
| Durchgehende Messung rund um die Uhr | Nicht enthalten | Enthalten |
| Automatische Workout- und Schlaferkennung | Dein Gerät übernimmt das | Enthalten |
| Tagebuch und Stimmungstracking | Enthalten | Nur Tagebuch |
| Ernährung, Fasten und Meditation | Enthalten | Nicht enthalten |
| KI-Coach | Pro- und Max-Tarif | Enthalten |
| KI zitiert begutachtete Studien | Enthalten | Nicht enthalten |
| Community und verifizierte Expert:innen in der App | Enthalten | Nur Teams |
| Geführte Einheiten und Mehrwochenpläne | Enthalten | Strength Trainer |
| Web-App | Enthalten | Enthalten |
| Datenhaltung in der EU | Enthalten | Nicht enthalten |
Passt zu dir, wenn
- Du besitzt bereits eine Apple Watch, eine Wear-OS-Uhr (Samsung Galaxy Watch, Pixel Watch, OnePlus Watch 3, Xiaomi Watch 5), eine Garmin, einen Oura Ring oder eine Fitbit
- Du willst Erholungs- und Belastungswerte, ohne ein zweites Abo-Band am anderen Handgelenk
- Du willst den Grund hinter der Zahl — Schlaf, Ernährung, Stimmung, Zyklus und Training an einem Ort
- Du liest lieber die Formel, als einer Kurve zu vertrauen, die außerhalb der Firma nie jemand gesehen hat
Was ehrlicherweise dagegen spricht
Lamplit hat keine eigene Hardware und wird auch keine bekommen. Die App liest, was die App deines Geräts bereits berechnet hat — sie kann deine Herzfrequenz also nicht rund um die Uhr abtasten und kein Workout bemerken, das niemand aufgezeichnet hat. Ein bildschirmloser Sensor, der tagelang läuft und nie abgenommen wird, ist genau das, was WHOOP wirklich verkauft, und keine Software ersetzt ihn.
Die Wearable-Synchronisation ist eine Pro-Funktion für 5,99 $ im Monat. Bereitschaft, Belastung, Lamplit-Alter und der Longevity Score sind in jedem Tarif kostenlos — im Gratis-Plan rechnen sie aber mit dem, was du von Hand einträgst, nicht mit dem, was deine Uhr gemessen hat.
Die Zahlen deines Geräts bleiben die Zahlen deines Geräts. Lamplit rechnet die Herzratenvariabilität nicht aus dem Rohsignal neu aus; wenn die Schlafphasen deines Wearables zu optimistisch sind, übernimmt Lamplit das. Ein Gerätewechsel mitten im Jahr zeigt sich als Sprung in deinen Baselines — und die App tut nicht so, als wäre es anders.
Keiner dieser Werte ist ein Medizinprodukt, eine Diagnose oder eine Vorhersage über deine Lebenserwartung. WHOOPs Werte sind es genauso wenig. Der Unterschied: Lamplits Methodik ist vollständig veröffentlicht, du kannst also nachlesen, auf welchem Zusammenhang jede Zahl beruht.
Was es tatsächlich kostet
WHOOPs Einstiegsmitgliedschaft kostet 199 $ im Jahr, die oberste Stufe 359 $. Lamplit Pro — das ist der Tarif, der die Wearable-Synchronisation freischaltet — kostet 5,99 $ im Monat, also 71,88 $ im Jahr, und die Hardware ist das, was ohnehin an deinem Handgelenk sitzt. Wenn du gar nichts besitzt: Eine Fitbit Air kostet einmalig 99,99 $ und bleibt damit unter einem einzigen WHOOP-Jahr.
Häufige Fragen
Du hast etwas anderes am Handgelenk?
Das Argument ist bei allen dasselbe — nur die Daten, die den Weg in die App finden, unterscheiden sich.
Selbst ausprobieren
Deine Uhr sammelt das längst. Lies es endlich aus.
Lamplits Gratis-Plan enthält Tagebuch, Stimmung, alle neun Gesundheitsbereiche und die Community. Die Wearable-Synchronisation gehört zu Pro und kostet 5,99 $ im Monat — weniger als die Hälfte der günstigsten WHOOP-Mitgliedschaft.
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