WHOOP-Alternative
Google Health als WHOOP-Alternative
Google Health ist das, was im Mai 2026 aus der Fitbit-App wurde, und für die meisten Android-Nutzer:innen ist es jetzt der Ort, an dem Gesundheitsdaten landen — von einer Pixel Watch, einer Fitbit Air, einem älteren Fitbit-Tracker oder allem anderen, was Health Connect füttert. Damit ist es weniger ein Konkurrent von WHOOP als eine Zulieferung. Lamplit liest denselben Speicher und ergänzt die Ebene aus Erholung, Belastung und biologischem Alter, für 5,99 $ im Monat statt 199–359 $ im Jahr.
Preise und unterstützte Datentypen auf dieser Seite wurden zuletzt am 8. September 2026 geprüft. Hersteller ändern so etwas — wenn hier etwas veraltet ist, sag uns bitte Bescheid.
Ist Google Health eine gute WHOOP-Alternative?
Ja unter Android, und die Antwort hängt kaum davon ab, welchen Tracker du besitzt. Google Health schreibt Herzfrequenz, Herzratenvariabilität, Ruhepuls, Schlaf, Schritte und Trainings in Health Connect, und Lamplit liest Health Connect — eine Pixel Watch, eine Fitbit Air und eine drei Jahre alte Charge kommen also durch dieselbe Tür und in derselben Form an.
Was Google Health nicht tut, ist den Kreis schließen. Die Premium-Stufe für 9,99 $ im Monat ergänzt einen KI-Gesundheitscoach, aber es bleibt eine App für Körperwerte: Sie weiß nicht, was du gegessen hast, ob du gefastet hast, wo du im Zyklus stehst oder was du über deine Woche geschrieben hast. Lamplits Argument ist die Verbindung — dieselbe Erholungszahl, plus der Kontext, der sie erklärt, plus eine Formel, die du wirklich lesen kannst.
Was Lamplit von Google Health lesen kann
- Funktioniert mit
- Android
- Liest über
- Health Connect
- Hardware
- —
- Geräte-Abo
- Google Health Premium optional, 9,99 $/Monat
Abgedeckte Hardware
- Google Pixel Watch (all generations)
- Fitbit Air
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Sense 2
- Fitbit Inspire 3
| Messwert | Kommt in Lamplit an |
|---|---|
| Herzratenvariabilität | Ja |
| Ruhepuls | Ja |
| Schlafdauer, -phasen und -zeiten | Ja |
| Workouts mit Herzfrequenzzonen | Ja |
| Schritte und Aktivitätskalorien | Ja |
| VO₂max | Nein |
| Gewicht, Körperfett und Magermasse | Unterschiedlich |
Hängt von Modell, Firmware oder Plattform ab — die Bereitschaft passt sich an das an, was tatsächlich ankommt.
Die Abdeckung hängt hier davon ab, was dein Tracker unterstützt, denn Google Health ist die Zentrale, nicht der Sensor. Aktuelle Fitbit-Geräte und Pixel Watches veröffentlichen die vollständige Liste oben; deutlich ältere Tracker lassen die Herzratenvariabilität womöglich aus. Der Berechtigungsdialog von Health Connect ist die verbindliche Antwort für dein Gerät — er listet genau auf, was geteilt wird.
Die drei Werte, die WHOOPs ersetzen
Bereitschaft — der Erholungswert
Die Bereitschaft beantwortet dieselbe Frage wie WHOOPs Recovery-Prozentwert: Wie viel hast du heute wirklich im Tank? Es ist ein gewichteter Wert von 0 bis 100 über vier Eingangsgrößen — Herzratenvariabilität gemessen an deiner eigenen laufenden Baseline, der Schlaf der letzten Nacht, dein Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingslast und der Ruhepuls. Die Gewichte werden über die Größen normiert, die tatsächlich vorliegen: Ein Gerät, das Schlaf und Herzfrequenz liefert, aber keine HRV, ergibt weiterhin einen ehrlichen Wert statt eines kaputten. Unter etwa einem Drittel Abdeckung rät die App nicht, sondern zeigt gar nichts an.
Belastung — der Strain-Wert
Die Belastung ist die Trainingslast des Tages auf einer Skala von 0 bis 100, gebildet aus Minuten in Herzfrequenzzonen, umgerechnet in moderate Äquivalentminuten und skaliert an der WHO-Empfehlung von 150 Minuten pro Woche. Wo WHOOPs Strain eine proprietäre Kurve von 0 bis 21 ist, ist die Belastung eine veröffentlichte Formel, die du nachrechnen kannst: Intensive Minuten zählen doppelt, und ein Tag ohne auswertbare Zonendaten sagt das, statt eine Zahl zu erfinden.
Lamplit-Alter — die Schätzung des biologischen Alters
Das Lamplit-Alter ist das Gegenstück zu WHOOP Age: eine Schätzung, wie deine Gewohnheiten und Messwerte zu den Jahren in deinem Pass passen — als Abweichung in beide Richtungen, ergänzt um ein Alterungstempo. Es rechnet mit neun Größen über ein rollierendes 28-Tage-Fenster: Ruhepuls, VO₂max, Schlafdauer, Schlafqualität, Schlafregelmäßigkeit, Schritte, Minuten in Herzfrequenzzonen, Krafttraining und Magermasse-Index. Fehlende Größen werden weggelassen statt durch einen Durchschnitt ersetzt — das zieht ein dünnes Profil in Richtung deines echten Alters, statt dir zu schmeicheln. Jeder Koeffizient und die zugehörige Studie stehen öffentlich auf lamplit.ai/methodology.
Google Health + Lamplit im Vergleich zu WHOOP
| Funktion | Google Health + Lamplit | WHOOP |
|---|---|---|
| Benötigte Hardware | Das Gerät, das du schon hast | WHOOP-Band, inklusive |
| Laufende Kosten | $5.99/mo | $199–$359/yr |
| Täglicher Erholungswert | Bereitschaft | Enthalten |
| Trainingsbelastungswert | Belastung | Enthalten |
| Schätzung des biologischen Alters | Lamplit-Alter | WHOOP Age |
| Schlaftracking | Enthalten | Enthalten |
| Durchgehende Messung rund um die Uhr | Nicht enthalten | Enthalten |
| Automatische Workout- und Schlaferkennung | Dein Gerät übernimmt das | Enthalten |
| Tagebuch und Stimmungstracking | Enthalten | Nur Tagebuch |
| Ernährung, Fasten und Meditation | Enthalten | Nicht enthalten |
| KI-Coach | Pro- und Max-Tarif | Enthalten |
| KI zitiert begutachtete Studien | Enthalten | Nicht enthalten |
| Community und verifizierte Expert:innen in der App | Enthalten | Nur Teams |
| Geführte Einheiten und Mehrwochenpläne | Enthalten | Strength Trainer |
| Web-App | Enthalten | Enthalten |
| Datenhaltung in der EU | Enthalten | Nicht enthalten |
Passt zu dir, wenn
- Du bist auf Android und deine Daten liegen ohnehin in Google Health
- Du besitzt eine Fitbit oder Pixel Watch und willst dich nicht in ein zweites Ökosystem einkaufen
- Du zahlst lieber keine 9,99 $ im Monat für das Coaching von Google Health Premium
- Du willst Ernährung, Fasten, Stimmung, Zyklus und Tagebuch am selben Ort wie die Werte
Was ehrlicherweise dagegen spricht
Das ist ein Android-Weg. Unter iOS importiert Google Health aus Apple Health, schreibt aber nicht zurück — es fließt also nichts weiter zu Lamplit; auf dem iPhone solltest du dir stattdessen die Kombinationen mit Apple Watch, Garmin oder Oura ansehen. Google Health ist außerdem eine Zentrale, kein Sensor: Wenn dein Tracker keine Herzratenvariabilität misst, erzeugt sie auch die beste Leitung nicht, und die Bereitschaft baut sich aus den Größen auf, die ankommen.
Lamplit hat keine eigene Hardware und wird auch keine bekommen. Die App liest, was die App deines Geräts bereits berechnet hat — sie kann deine Herzfrequenz also nicht rund um die Uhr abtasten und kein Workout bemerken, das niemand aufgezeichnet hat. Ein bildschirmloser Sensor, der tagelang läuft und nie abgenommen wird, ist genau das, was WHOOP wirklich verkauft, und keine Software ersetzt ihn.
Die Wearable-Synchronisation ist eine Pro-Funktion für 5,99 $ im Monat. Bereitschaft, Belastung, Lamplit-Alter und der Longevity Score sind in jedem Tarif kostenlos — im Gratis-Plan rechnen sie aber mit dem, was du von Hand einträgst, nicht mit dem, was deine Uhr gemessen hat.
Die Zahlen deines Geräts bleiben die Zahlen deines Geräts. Lamplit rechnet die Herzratenvariabilität nicht aus dem Rohsignal neu aus; wenn die Schlafphasen deines Wearables zu optimistisch sind, übernimmt Lamplit das. Ein Gerätewechsel mitten im Jahr zeigt sich als Sprung in deinen Baselines — und die App tut nicht so, als wäre es anders.
Keiner dieser Werte ist ein Medizinprodukt, eine Diagnose oder eine Vorhersage über deine Lebenserwartung. WHOOPs Werte sind es genauso wenig. Der Unterschied: Lamplits Methodik ist vollständig veröffentlicht, du kannst also nachlesen, auf welchem Zusammenhang jede Zahl beruht.
Was es tatsächlich kostet
Health Connect ist kostenlos, Google Health ist kostenlos, und Premium für 9,99 $ im Monat wird für nichts davon gebraucht — die Datentypen, die Lamplit liest, kommen auch ohne durch. Es bleiben also Lamplit Pro für 5,99 $ im Monat gegen WHOOP für 199–359 $ im Jahr.
So richtest du es ein
- Öffne Google Health und sieh nach, welches Gerät es füttert — die Werte sind nur so gut wie dessen Sensoren.
- Erlaube Google Health das Schreiben nach Health Connect: Herzfrequenz, Herzratenvariabilität, Ruhepuls, Schlaf, Schritte und Trainings.
- Erteile Lamplit in Health Connect Lesezugriff und gib der App eine Woche nächtliches Tragen, um Baselines aufzubauen.
Häufige Fragen
Du hast etwas anderes am Handgelenk?
Das Argument ist bei allen dasselbe — nur die Daten, die den Weg in die App finden, unterscheiden sich.
Selbst ausprobieren
Deine Uhr sammelt das längst. Lies es endlich aus.
Lamplits Gratis-Plan enthält Tagebuch, Stimmung, alle neun Gesundheitsbereiche und die Community. Die Wearable-Synchronisation gehört zu Pro und kostet 5,99 $ im Monat — weniger als die Hälfte der günstigsten WHOOP-Mitgliedschaft.
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