Guide
Une seule appli pour suivre sommeil, humeur et nutrition — ensemble
La configuration habituelle, c'est trois applis : un tracker de sommeil, un journal d'humeur, un compteur de calories. Trois abonnements, trois identifiants — et zéro connexion entre les choses qui s'influencent le plus manifestement. Ce guide couvre ce qu'un tracker combiné vous apporte réellement, comment Lamplit s'y prend, et quelles applis dédiées valent encore le coup.
Pourquoi ensemble bat séparé
L'alimentation façonne le sommeil
Repas tardifs, alcool et caféine se lisent dans votre nuit — mais seulement si l'appli qui sait ce que vous avez mangé est celle qui sait comment vous avez dormi. Des applis séparées ne voient chacune que la moitié de l'histoire.
Le sommeil façonne l'humeur
Les nuits courtes remontent dans l'humeur du lendemain, souvent avec un décalage. Un journal d'humeur seul consigne que vous vous sentiez mal ; associé aux données de sommeil, le schéma devient visible et exploitable.
Un seul jeu de données, de vraies corrélations
Quand sommeil, humeur et repas vivent au même endroit, l'analyse inter-domaines devient possible — le Genie de Lamplit fait remonter ces schémas et cite des études évaluées par des pairs quand il les explique.
Comment Lamplit couvre les trois
Nutrition
Enregistrez vos repas à partir d'une photo avec macros et micros, scannez les codes-barres, estimez la nutrition complète de vos recettes, et recevez des objectifs personnalisés de calories et de macros — avec un vrai quota mensuel gratuit.
Sommeil
Importez le sommeil automatiquement depuis votre montre ou votre bague via Apple Health / Health Connect (Pro), ou enregistrez-le manuellement — durée, qualité et tendances sur jusqu'à 12 mois.
Humeur et journal
Un check-in d'humeur en trois étapes et trois questions de journal guidées — moins de cinq minutes par jour, et assez de substance pour une vraie détection de schémas.
Les connexions
Les analyses inter-domaines relient les trois : comment les fenêtres d'alimentation affectent le sommeil, comment le sommeil affecte l'humeur, ce que vos données soutiennent réellement — avec des citations, pas des impressions.
Une seule appli face à une pile de trois
| Fonctionnalité | Lamplit | Une pile d'applis spécialisées |
|---|---|---|
| Coût annuel typique | Gratuit – $71.88/an | $120–250/an cumulés |
| Identifiants et profils à maintenir | Un | Trois ou quatre |
| Corrélations alimentation × sommeil × humeur | Included | Not included |
| Analyses IA citant des études évaluées par des pairs | Included | Not included |
| Publicités | Aucune, sur tous les plans | Sur la plupart des offres gratuites |
| Profondeur de référence dans chaque domaine pris isolément | Not included | Included |
Alternatives honnêtes — y compris garder une pile d'applis
Un tracker combiné n'est pas automatiquement la bonne réponse. Voici le paysage honnête :
Bearable
L'alternative mono-appli la plus proche — centrée sur les symptômes, pensée pour la maladie chronique, avec des facteurs d'humeur, d'alimentation et de sommeil. Un enregistrement profond, mais des graphiques que vous interprétez vous-même et pas d'IA.
Exist
Le moteur de corrélations indépendant : il synchronise sommeil, activité et humeur depuis d'autres services et trouve des schémas statistiques. Pas d'enregistrement alimentaire natif ni de coaching, par conception.
Un objet connecté + son appli
Oura et Whoop couvrent magnifiquement sommeil et récupération, avec des compagnons repas et humeur superficiels — et $69–359 par an en plus du matériel. Lamplit importe leurs données plutôt que de rivaliser avec les capteurs.
Apple Health / Health Connect seuls
Gratuits et déjà sur votre téléphone — un véritable agrégateur, mais aucune pratique de journal, rien de guidé, et aucune analyse qui explique ce que les chiffres signifient ensemble.
La pile classique de trois applis
Sleep Cycle + Daylio + Yazio est une bonne pile si vous voulez la profondeur de référence dans chaque domaine et n'avez pas besoin de les connecter. Comptez environ $120 et plus par an et trois lots de publicités ou d'incitations à l'achat.
Questions fréquentes
Essayez vous-même
Le meilleur comparatif, c'est une semaine d'usage réel
Le plan gratuit de Lamplit inclut le journal, le suivi de l'humeur, les neuf domaines de santé et la communauté — sans carte bancaire, sans compte à rebours d'essai.
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